拉单双杠 脊柱减压 治愈我的腰椎间盘突出

 

由于不健康的生活和工作方式,不少人受腰椎间盘突出的困扰。

 

椎间盘突出是由于椎间盘-椎体之间的软组织,起吸收压力、保护脊柱和大脑和活动椎体的功能。椎间盘主要由含水(高达80%)和胶原蛋白构成,所以,长期的缺水、营养不良和氧化压力,睡眠不足很容易导致椎间盘的退化萎缩,当不良的姿势或腹部压力突然增高时,就很容易出现不同程度的侧突。

 

 

脊椎减压疗法是椎间盘脱出是非药物/非手术治疗方法之一,医院使用的牵引就是一种脊椎减压疗法。市场上的倒吊床也是利用这个原理。

 

 

今天向朋友们推荐自体重量悬吊法,利用地心引力,利用自身的体重和地心引力,增大椎体之间空间,自然解压,让椎间盘回纳复位。

 

具体的做法就是拉单杠或双杠,尽量让身体垂直,每次持续的时间随意,但是,时间越长效果越好。如果每次持续10~20秒,建议重复10次。坚持每天做2次以上会缩短康复的时间。

 

半年前我的一位旧同事,不慎导致腰椎间盘突出,在卧床10多天未见好转之后打电话征询我的意见,我建议他坚持拉单杠,不需要任何的药物(因为的他身体素质相当好,所以我也没有建议他服用止痛消炎药),他接受了我的建议,每天坚持,不到一个月完全康复。

 

 

最近我本人也有腰椎间盘突出并且完全康复的经历。1229日出现轻度的脱出,经过当天,30日和31日的连续拉单杆,加上31日下午的12K白云山跑,出了一身大汗之后,感觉已经恢复了大半。但是,元旦上午,在用手提一个约10公斤的行李包走了大概1.5公里后,出现了比原来更严重的情况。所以,只能每天坚持拉单杠,后来,每天爬白云山,改为拉双杠-双手撑在双杠上,身体挺直,我感觉双杆比单杠的减压效果更好,练起来也更舒服。在坚持不到一个月后完全康复。

 

 

生病和受伤不可避免,有很多简单有效的自然方法可以帮助身体强大的自愈修复系统。